za duzo

jeszcze tylko mój pokój.kuchnia i środek chaty zrobiony.coś czyje że w chacie mam o jedną sciane za dużo%-)

jw masz za dużo białka a pijesz 3 razy odżywkę białkową????? trening przeładowany strasznie musisz rozróżniać duże grupy mięśniowe od małych choć w tym wypadku na klatkę i tak za dużo

Barki. - military press, 2 serie rozgrzewkowe 15 powtórzeń - Wyciskanie na Smithcie zza głowy 12-10-8-6 - wyciskanie hantlami siedząc 10-10-8-8 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 12-10-10-8 - unoszenie bokiem jednorącz w pochyle z oparciem o bramę 20-12-(12+6)-(8+10+12) - odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, superseria z unoszeniem [...]

dzisiaj mialem dzien wolny od treningu ale za to duzo pracy wiec przed chwila wrocilem do domu niestety ten tydzien taki wiec nie bardzo moge ogarnac... od poniedzialku mysle ze bedzie lepiej jutro trening barki i triucepsy czyli moj ulubiony

Podobno zawsze cos tam zostaje w strzykawce a wiec ja zawsze zakladam ze ten 1ml to albo cos zostanie albo za duzo czasami nabiore soku...

Za dużo zabawy by z tym było. Daj po prostu razem z testem po 200mg i tyle. Czyli wyjdzie tak, że po zejściu z mety podbijesz też dekę ale delikatnie. Tak będzie najprosciej.

za duzo cwicze daj 1/2 na partie po 3/4serie

Witam Zaczynam ćwiczyć narazie na sucho, ale diete wypada chyba jakąś mieć. Dieta wzięta z neta, dlatego pytam czy dobrze. Waże 63 kg przy 172 cm wzrostu. No i kilka moich pytań co do diety. Bo wstając o 7;00 pewnie dużo osób tak mam, nie mam apetytu. Tzn. moge zjeśc płatki z mlekiem, ale nie jajecznice z bekonem. Z tąd moje pytanie, czy moge [...]

bubumysz, właśnie widzę im więcej czytam, że problemy hormonalne to nie jest wcale prosta sprawa. Idę jutro rano zrobić wszystkie "podstawowe" badania i w piątek powinnam mieć wyniki. Ciągle też staram się znaleźć namiary na dobrego endo we Wrocławiu, ale to też nie jest proste. Jak się domyślam, nie mam szans na skierowanie na zbadanie kortyzolu [...]

[...] kalorii, co polkilowy obiad skladajacy sie z grillowanego lososia i szpinaku i ze powinnam sie nimi tak samo najesc. Moj organizm rozumie objetosc, nie kalorycznosc. Jest duzo jedzenia, duzo bialka=najedzony przez kilka godzin. Mala objetosc, przewaga wegli=glod po godzinie. Dlatego by sie najesc kanapka musi byc z ciemnego chleba i miec w [...]

INFO Zbliżam się do 2 miesięcy redukcji. Jeżeli mam ocenić system IF to jest to bardzo wygodne rozwiązanie. Rano mogę wstać późno, ogarnąć się i jechać do szkoły. W szkole nie muszę szukać czasu by zjeść posiłek. Dopiero po powrocie zaczynam jedzenie. W dodatku nie muszę szykować jedzenia na następny dzień, więc czasu jest sporo. Kalorie ciągle [...]

Jak to będzie za dużo to bierz samego saw'a przed treningiem bo w nim jest kreatyna, a aakg możesz zużyć po cyklu.

Witam Panowie. Na IF jestem od 3 dni, nie chce spieprzyć redukcji dlatego mam kilka pytań jak i dotychczasową całość do sprawdzenia. Z podwieszonych kalkulatorów aby utrzymać wagę: Kalorie 3968.62 Węglowodany 55% 2182.74kcal = 545.68gram Białko 15%% 595.29kcal = 148.82gram Tluszcz 30% 1190.59kcal = 132.29gram System 18/6, okno zaczynam o 17, [...]

a jakby to było za dużo to brać samo AAKG tak jak jest napisane wyżej czy tez po treningu ?

Białka masz 4,4g na kg masy ciała, to dwa razy za dużo! Obetnij nadmiar! "Brak zdrowego tłuszczu w posiłkach" oznacza brak zdrowego tłuszczu w posiłkach!%-) Dorzuć do posiłków jakąś oliwe, orzechy, migdały, olej lniany lub inne itp. W punkcie pierwszym chodzi o brak białka. Dorzuć ze dwa jajka lub jakieś inne źródło biała Jeśli mięso samemu [...]

a gdybym zamiast tego 1OO g pieczywo chrupkie żytnie wrzucił 1OO g owsianych zmielonych i pil to z białkiem :D? tylko nie wiem czy to nie bedzie za duzo owsianych w diecie

Moje dzisiejsze menu. Za dużo mięsa. Nie lubię go jeść, ale zimno jest i jakoś po siłowych jestem bardziej głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f7daabeb66414b905eaf8d02816904.png Trening z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/095b6a9fd2314c7eba4c73aa6e6c0518.png Zmieniony przez - agry w dniu 2013-09-26 09:05:39

1. Dodaj jakieś jajka, jogurt lub inne żródło białka. + zzdrowy tłuszcz 2.Zdr.tł 3.Ja bym zrobił kanapki z chleba razowego + pierś(sam jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może [...]

Do tej pory (w ciągu kilku lat) zrzuciłam 30 kg - dieta i ćwiczenia. Chcę jeszcze z 5 kg zjechać (do 58), żeby było widać, że te wypukłości to mięśnie a nie tłuszcz ;) Ponieważ obecnie pozbycie się chociaż kilograma idzie mi bardzo opornie, postanowiłam się wspomóc. Obecnie przyjmuję: - bcaa - l- karnitynę - thermo speed Czy mogę do tego dorzucić [...]

Zaczynam swoja przygode z silownia (mam na mysli dlugoterminowo) i po usunieciu ginekomasti sporo cwiczen mi odpadnie, poradzi mi ktos jaki trening obrac przez okres ~2 miesiecy? Jestem endomorfikiem, 104KG przy 184cm to zdecydowanie za duzo, wiec mowa o redukcji. Jest wogole sens cokolwiek cwiczyc zeby nie forsowac klatki piersiowej?